たいまる、体重が軽いという理由で
栄養指導が入ることになりました⚾💦
毎食、何を食べているか
写真を撮って
野球部の指導者に送らないといけない💧
とてつもなくプレッシャーを感じる(ﾟ∀ﾟ;)
昨夜なんて天霧で
らぁうどん3玉ペロリと平らげたし
お菓子もめちゃくちゃ食ってるのに
なんで痩せるの？
体重なら
私のを差し上げたい…
糖新生の予防に
たんぱく質は多めに摂れってよ
空腹時間が長くなると
筋肉が分解されて
体重が落ちてしまうらしい。
だから今週からは
昼の弁当のほかに
コニギリ何個か持たせます。
(カロリーメイトやソイジョイを
持たせているが足りない？(ﾟ∀ﾟ;))
野球の練習前には
プロテインの粉が用意されていて
それを水でシャカシャカして
ちびちび飲みながら練習するらしい。
すごいね(ﾟ∀ﾟ;)
また糖質を摂りすぎると
ビタミンB1やマグネシウムが
多く消費されてしまい
疲労を感じたり
マグネシウム不足により
骨折しやすくなるとのこと。
だから体重を増やしたいからといっても
甘いものや炭水化物は
過剰摂取しないように指導されました。
そういうわけで
一食に3合飯🍚で食トレとか
よくないようですが
いまだにやっちゃってる
学校もあるようです。
しっかり摂るべき栄養素は
たんぱく質。
運動・トレーニング : 栄養・休養＝2 : 8
…らしい。
それだけ栄養休養は大事だということね。
こうした指導は
学童期からやるべき
学童のスポーツ活動は
真逆の8:2になってるから…💧
勝ちたいならなおさら
栄養・休養を軽視してはならん(-_-;)