運動強度や難易度を調整する必要があります。
2024/02/29
コマネチラインに割り箸挟むイメージ
運動強度や難易度を調整する必要があります。
ゲンテンベースボールチャンネルのススメ
脳のスポーツ
2024/02/28
光耀の間
福山商工会議所主催の
ビジネス交流会なるものに
参加してきました。
参加事業所数は125で
名刺交換会では
人人人でぎっちりでした💦
私の話に耳を傾けてくださり
「いい話が聞けた!」
「参加してよかった!」
などと喜んでくださるかたもいて
こちらも幸せな気分になれました🍀✨
そしてなんと
ラジオ出演(FM福山)も決定しました🙌
生放送らしいですが
あがり症の自分よ
大丈夫かー???
・・・超余談・・・
会場はニューキャッスルホテルの
光耀の間でした。
光耀の間といえば
忘れもしない15年前。
自分の結婚式で
EXILEのChoo Choo TRAINを
躍りました。
花嫁が躍るなんて
前代未聞だと言われました。😅
実は私は結婚式をしたくありませんでした。
こんなぶっさいくな花嫁をみるのに
なんでお金払って、時間をさかんといけんのじゃ
という声が聞こえてきそうだったので・・・。
でも夫の親の強い希望で式を挙げることに・・・。💦
まあ、どうせやるからには楽しもう!
そして私が楽しませてもらうのではなく
私がみんなを楽しませよう!
と気持ちを切り替えて
このような行動をとっただけで
決して目立ちたかったわけではありません。
なにしろ昔からあがり症なのでね。
たぶんこの日、心臓、飛び出てたと思う。
身体操作の本質を貫く動作が「寝返り」なのだ!
ため息がとまらない~♪
2024/02/27
2024/02/26
まちゼミありがとうございました!
2024/02/25
慶應メンタル
①成功を信じる「成信力(せいしんりょく)」
②苦しい状況を楽しむ「苦楽力(くらくりょく)」
③他の人を喜ばせる「他喜力(たきりょく)」
からなるメンタルトレーニング
これは私が読むべき本だわ💦
手応えてんこ盛りのやみくもエクササイズ多すぎ!
どなたかが猫背体操として
インスタにあげていたのを
再現したものです。
その動画には
「呼吸が深くなる」
の解説も付いていました。
身体に優しい
正しいエクササイズに
「修正」するなら
次の二つに分けることができます。
①猫背に対する動きなら背中を反らす。
→Eモジュール
椎間関節を閉じ、息を吐き、肋骨を下制させる。
肩甲骨は下制・内転・下方回旋、肘屈曲、
骨盤は前傾、下肢は屈曲させ、かかと荷重。
②深く吸いたいなら背中を丸める。(ラジオ体操が間違い)
→Fモジュール
椎間関節を開き、息を吸い、肋骨挙上させる。
肩甲骨は挙上・外転・前方回旋、肘伸展、
骨盤は後傾、下肢は伸展させ、つま先荷重。
①と②をミックスしちゃうと
モジュールの実行率が低下してしまいます。
主観としては窮屈に感じると思います。
窮屈な感じ🟰やれてる感・効いてる感
と頭が誤学習してしまうと大変。
体は傷んでいきます。
こういうエクササイズが大半なのは
私たちが手ごたえを求めてしまうから。
でも実は侵害刺激でしかありません。
また、やみくもにぐねぐね動かせばいい
というものではなく
動かし方には理にかなった法則があります。
それが「連動モジュール」です。
連動モジュールに従って
体を動かせば
痛みなくつっぱりなく
ゆるゆるスルスル動きます。
凝り固まった体が
魔法のようにほどけていきます。
連動モジュールは裏切らない✨
🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎
従来のエクササイズ(体幹固定されたエクササイズ)やインスタに上がっているエクササイズをうのみにしてやっていると関節や筋肉が壊れていくかもしれません。連動モジュールの知識をつければ、そのエクササイズが身体に良いか悪いかを自分で判断できるようになります。そして身体に負荷の大きい誤ったエクササイズを自分の頭で考えて正しいエクササイズに修正できるようになります。その正しいセルフケアスキルを習得しに、ここまる理学LABOに来てね…の小話でした。
2024/02/24
満員御礼
14時から17時の
3時間のみの参加でしたが
本日、奇跡的に満員御礼でした💓
私の話に耳を傾けてくださり
共感していただき
ありがたいことです😭
背中コンディショニングとファシリテーションで
全員の痛みを軽減消失させることができ
喜んでいただけました😊
連動モジュールは裏切らないのでね👍
ただ、これは準備運動にしかすぎず
正しいセルフケアスキルを
皆様に身につけていただくことが
私の任務でございます。
どうぞここまる理学LABOに
一生役立つセルフケアスキルを
学びにお越しくださいませ👋
2024/02/23
2024/02/19
まちゼミ3日目
今日も4名の方に
背中の波のお話を
聞いていただきました。
お一人は
ここまる理学LABOで
体の使い方を学びたいと
おっしゃっていました。
別のかたは
「料金がお高いのでねー」
と苦笑いされていました。
今日の講座を聞いても
「高い」と感じるなんて…。
軽くショック…💧
「一生役立つんだし、良心的な料金ですよ」
と言われるかたがいる一方で
「高い。保険使えたら行くのに」
と言われるかたもいて
料金に対しての感想は様々です。
今の得をとるか
先の得をとるか
今の得をとり
最後に慌てる人が
圧倒的に多いんでしょうね。
ここまる理学LABOのまちゼミも残すところあと1日。
2月26日(月)
15時~16時
あと3名
参加者募集しております。
参加者全員に
「満足」の評価をいただいております♡
ここまるに通えば
「大満足」
になります。
あ。私の感想ですw
あなた様もぜひ
健康リテラシーを上げるために
ご参加くださいね👋
思考停止
負けを生かす極意
2024/02/17
2024/02/13
2024/02/11
2024/02/09
制御不能になってらぁw・・・と自分を客観視する
「言ったことを守らないから」
というふうに
患者さんのせいにするんじゃなくて
患者さんにとっての
どういうふうに変えられるのか
ということを考えていく。
それに尽きる