為末大学

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罵声・奇声を上げる指導者どもよ

為末大学に学べ

結婚式記念日に減量宣言

二重あご、ほうれい線、三段腹・・・

むくんだ指には指輪が食い込み

そろそろ血が止まるんじゃないか

とヒヤヒヤする毎日

11㎏も太ると

全てが未知の世界

「そのうち減量しよう」

の「そのうち」は

一生やってくる気配ナシ…

そこでブログ＆インスタで宣言します！

今日から1年間毎日

連動モジュールでの

スキップ＆ジャンプエクササイズを

朝昼夜の3回やる！！！

これにより1年間で

何キロ減量できるでしょうか

1年後の報告をお楽しみに！！！

毎度、3日坊主なので

心の中で思うだけよりも

宣言することで

挫折を打破できる気がする…

エクササイズだけで痩せるというよりは

なんらかのエクササイスを継続することによって

異常な食欲が抑制されたり

筋力が上がりフットワークが軽くなって

活動量が上がったり…の相乗効果で

元の体重に戻っていかんかなー

…と期待しています。

生あたたかい目で見守っていただければ幸いです♡

チューチュートレインエクササイズもどうぞ❣️

ところでみなさんの

結婚記念日は

結婚式の日にしていますか？

それとも入籍の日？

うちはわざわざ元日に入籍したので

入籍の日を結婚記念日にしています。

じゃあ、今日は何の日？

結婚式をした記念日w

特に何をするわけでもない

というか。。。

元日も何もしていないな💦

みんなは何かします？

結婚記念日に・・・

補足

少し前のブログで

人前で顔をさらすのは苦手だと言ってたくせに・・・

と思われるかもしれませんが

悩んだ末のこれです。

とにかく昔から披露宴など全く興味なくて

新婚旅行を兼ねて両親だけ呼んで海外挙式するのが夢でした。

お金の節約にもなるし。

でも義父の強い希望により披露宴をすることに・・・。

（お仕事の関係で、お披露目したかったようです）

「こんな嫁を見るために

　お金と時間を使わせるのは申し訳ない

　その分、私がゲストを楽しませなければ！！！

　どうせやるなら楽しもう！！！」

と気持ちを切り替えて

同僚にも協力してもらい

新郎新婦が歌って踊った。。。

というわけです。

担当者さんは「前代未聞だ」と驚いていました。

あれから18年たったんですね。

これも貴重な思い出です♡感謝♡

ニワトリよりも早く

たいまる、明日は愛媛に遠征

1時就寝で3時半起き…💧

私の睡眠リズムは

めちゃくちゃですが

今のところ元気です😅

がんばれ五十路！

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爆速で仮眠しよう

わずかな時間を見つけたら

キッチンタイマー入れて

細切れに睡眠とっています。

どの姿勢でも同じ法則で動きます

昨日アップした動画

立位での「背中ゆるゆる体操」を

座位、臥位でやるとこうなります。

座位

背臥位

肩甲骨と骨盤は逆方向に動いていますか？

背中の伸び縮みを感じますか？

痛み、つっぱり感、つまり感はないですか？

大きく動かそうと力んでいませんか？

ゆるゆる気持ちよく動く範囲で

無理なく体操しましょう。

背中ゆらゆらエクササイズ

昨日アップした4つの動画をまとめ、

さらにおまけも付けた

「背中ゆらゆらエクササイズ」です。

ネテトレ、ヨツトレ、イストレまでクリアして

タチトレをしたことがある方は

是非、やってみてください。

背中と手足の連動性を回復させましょう。

そういえば。。。

スキップエクササイズって

オットが野球の監督をしている時に

リクエストがあって

野球のウォームアップ用につくったんだけど

結局、全然使ってもらえなかったんよな…💧

    

スキップエクササイズ跳ねないVer.ってなんだ？

 

2分間スキップしてください。

跳ねないVer.　重心移動のみ

跳ねないVer.　フロントステップ

跳ねないVer.　バックステップ

歌にしちゃうぞ～♪

 

ユーモアのセンスは

人生を豊かにする✨

ムカッときたら

片っ端から

歌にしちゃうぞ～

棒体操

 

みじかっ！！

しかも師匠のを丸パクりで

失礼しました💦

腕ねじりして歩いてみて

 

アングルが悪い？

これでどうだ！

ひざ倒し体操の時

倒していく反対側の足で踏み込んで

連動モジュールから外れてしまう人が

圧倒的に多いので

倒す側の足を踏み込んで

倒す反対側のもも上げをしてみてください。

スルスルっと抵抗なく体が動きます。

 

背中で歩く

「足で歩くな！背中で歩け！」

と言われてもいきなりはできないので

まずは寝たまま練習しましょう。

背中で歩けるようになると

歩くだけで全身が整います。

 

初夏

 

通りすがりの天才

3000円～♪

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運動の法則

連動モジュールという運動の法則のお話です。

わかりやすい？！

 

穴場稲荷神社

今日、奇跡的に家族全員が午後からフリーになったので

急遽、ドライブに出かけました🚙💨

🔍元乃隅神社｜海に映える赤い鳥居の絶景神社【公式】山口県観光/旅行サイト おいでませ山口へ

こんな感じの神社、近場でないかな～と

「赤い鳥居」で調べたら・・・

🔍瀬戸大橋を一望！岡山「穴場稲荷神社」は“穴場”のビュースポット | 岡山県 | トラベルjp 旅行ガイド

こんなのを発見✨

さっそく行ってみました🚙💨

……うん！

ちょっとイメージとは違ったけど

イイ！！！

今度は山口の方にも行ってみよう🚙💨

癒し

ここちゃん！！！

私にないもの全てを持っている😻

久々のるーちゃんⅡ

 

本日のるーちゃんダイジェスト

※ぼかし入れています

グリーンカップ2日目

クラブチームに所属している場合、

中体連の公式戦に参加することができないのですが、

今回のカップ戦はその規制がないようで

2日目はクラブチームに所属している2名も参加しました。

二人とも小学生の時るーちゃんと同じミニバスのチームメイトだったので

るーちゃんもとても楽しそうにプレーしておりました。

2試合目の後半、全員そろってスタミナ切れ？

勝てそうだったのに、流れが一気に変わり

まさかの逆転負けでした💦どんまーい💦

全てが勉強。いい経験。

もし勝ちにいこうと思えば

クラブチームの子を中心に

実力順に使い続ければいいと思うけど

それをしなかったコーチは素晴らしい！

（※コーチは外部コーチであり、中学校の教員ではありません）

全員が少しずつ試合の経験ができるように

配慮されていたようにみえました。

変な罵声や奇声を上げることもない

安心して任せられる指導者です。

小中高はそれでいいんです。

全員バスケ！！！

心身を壊してまで

「結果が全て」みたいな指導はしていらん。

そんなもん「プロ」だけでいい。

ただただのびのび精一杯やらせてやって

久々のるーちゃん

※ぼかし入れています

全国規模で部活動は縮小傾向にあるようですが

るーちゃんの中学校の部活動も

びっくりするくらい活動時間が少ない。

夏休みなどの長期休暇中も

練習日が少なすぎて

時間を持て余していました。

先生がずっと張り付いている必要ないんだし

体育館を解放してやってよ。

コーチは外部に委託すればいいんだし

そういうところに税金をかけようよ。

で・・・

今日、明日は久々のバスケの大会🏀✨

るーちゃん

キレもイマイチでなんだか重そう。

ミニバス時代の方が動きが俊敏でした。

今は運動量が全然足りんのだろうね。

最後は足つりそうになって終了💦

一方、たいまるは明けても暮れても野球野球。

公立高校だけど野球部は強化指定クラブらしいので

思う存分、野球を堪能してくださいな～⚾✨

時は金なり

ドタキャンされたので

急遽、動画を撮りました。

毎度、雑な仕上がりですみません💦

割とよくドタキャンされたり

遅刻されたりするんだけど・・・

困っちゃう

まあ、そうされるのも

私の至らなさなのだろう

時は金なり

空き時間は

有効活用しましょう

 

まきゃあええだけ

https://www.top-imabari.co.jp/cn6/makura_makiko.html

ズボラな私にぴったり