Instagram
👆👆👆
最高のパフォーマンスに必ずしも手応えはいらない／為末大学
👆👆👆
最高のパフォーマンスに必ずしも手応えはいらない／為末大学
2026/05/29
呼吸、大切！
毎度いまいちな仕上がりですみません。
■背中ケアに必須「呼吸」
ヒトを含め脊椎動物は
背中のふるまいが先にあって
それに追従する形で
手足が動きますが
それだけ背中は重要です。
しかしヒトは
二足歩行するようになって
背中すなわち胸椎がかたくなり
全身の連動性が低下して
その結果、首、腰、ひざなど
あらゆる箇所に
痛みを引き起こすようになりました。
よって、まずは
主原因となる胸椎の動きを
回復させる必要があります。
以前、側弯についてお話した際に
胸椎の動きを促すには
肩甲骨の動きを出すことがポイントだと
説明しましたが
他にも肋骨の動きも重要となってきます。
肋骨は胸椎についており
その部分を肋椎関節といいます。
この肋椎関節の動きを引き出す必要があります。
肋骨を動かし、肋椎関節の動きを引き出すには
呼吸を使います。
前回、「深呼吸は実は浅い呼吸」
について解説しましたが
反対の動きにならないように注意しましょう。
息を吐くことで、
肋骨が下がり、
背中が反り
胸椎は伸展します。
息を吸うことで
肋骨が上がり
背中が丸まり
胸椎は屈曲します。
背中の動きを回復させることが
全身のケアに必須ですが
背中の動きを引き出し
全身の連動性を上げるには
呼吸をしっかり活用しましょう！
参照
■脊椎動物と正しい体の使い方／ここまる理学 背中ケアチャンネル
■脊柱の側弯による症状と対策／ここまる理学 背中ケアチャンネル
■ラジオ体操の深呼吸は実は浅呼吸／ここまる理学 背中ケアチャンネル
#ここまる理学LABO
#セルフケア
#理学療法士
#背中
#連動モジュール
#ゲンテンメソッド
2026/05/28
2026/05/26
2026/05/25
たいまるバースデーイブイブ
月曜日が唯一
たいまるの野球がオフなので
2日早いけど
キャナリィ・ロウで
誕生日会をしました🎂✨
17年前のちょうど今、
陣痛に耐えている最中なんだなあ...と
60時間の戦いを思い返しては
ゾクッとする恒例行事
17年前の自分に
「大丈夫よ！元気に生まれるから安心して！」
とエールを送りたい✊✨
この可愛らしい写真を見ても
「このころはしんどかった」
という苦い感情ばかりが
よみがえってくる💦
喜怒哀楽が激しくて
9割方、不機嫌で
スーパーでは毎度
床に転げて大暴れして
モップみたいになるし
憤怒けいれん起こすわ
怒りでいきみすぎて直腸脱になるわ
癇癪起こして公園のフェンスにかみついて
癇癪起こして公園のフェンスにかみついて
前歯が欠けるわ・・・etc
今、思い出しても
「あの頃は可愛かった」だなんて
思い出に浸れない
警察沙汰にならんで
よう踏みとどまれたなあ…と
自分で自分をねぎらう日
2026/05/24
2026/05/23
2026/05/22
ウシロ家の草花たち
草花の写真をスマホで撮るだけで
瞬時に名前がわかるアプリを使ってみました。
いままで雑草という言葉で
ひとくくりにしていて
ごめんなさい😅
お名前を知ってしまうと
草むしり、やりにくくなる😂
こんなアドバイスもいただけます🙏✨
2026/05/21
滑り出し良好
本日4日目
3日で1.3kg減
顔と指のむくみが軽くなった。
気のせい？？？
ご一緒にどーぞ！
強度を上げたい場合は
ジャンプしながら
前進&後進してください。
強度を下げたい場合は
座ってやってください。
神経発達症グレーゾーン
👆うん・・・育て方のせいにされた
👆うん・・・何度も地獄を見た
殺意を抑えきれないほど
精神が追い詰められ
刑務所に行く気満々な時期もあった。
地獄から抜け出すために
無我夢中で神経発達症（発達障害）についての勉強を始めて
ついでに指導者の資格を取ってみたものの
なかなかヤツは手ごわかった・・・
ゆみさん。
あなたにもっと早く会いたかった・・・。
今でこそずいぶん落ち着いてきたが
やはり感情のコントロールが下手で
時々ハカイダーに豹変している模様・・・
直近の被害者
どーすんの？？？
うちの子はASDではないのですが・・・
8:22～「軽度だから問題(課題・困りごと）が少ないとは限りません。」
「軽度であるがゆえにできないことを本人のやる気のせいにされてしまうことも。
本人のしんどさに気づいてもらえない。」
グレーゾーンならではの悩み・・・
【左図】ADHD児の全大脳皮質は定型発達児より3～4年遅れて成長し、20歳で追いつく。
【右図】前頭前野(判断・創造・記憶・集中・感情制御)の遅れは12歳で追いつく。
「ADHD児の脳の成長は遅れるが後から追いつく」
この事実を知っているだけで
本人、保護者、教員のプレッシャーは軽くなります。
2026/05/19
2026/05/18
結婚式記念日に減量宣言
二重あご、ほうれい線、三段腹・・・
むくんだ指には指輪が食い込み
そろそろ血が止まるんじゃないか
とヒヤヒヤする毎日
11㎏も太ると
全てが未知の世界
「そのうち減量しよう」
の「そのうち」は
一生やってくる気配ナシ…
そこでブログ＆インスタで宣言します！
今日から1年間毎日
連動モジュールでの
朝昼夜の3回やる！！！
これにより1年間で
何キロ減量できるでしょうか
1年後の報告をお楽しみに！！！
毎度、3日坊主なので
心の中で思うだけよりも
宣言することで
挫折を打破できる気がする…
エクササイズだけで痩せるというよりは
なんらかのエクササイスを継続することによって
異常な食欲が抑制されたり
筋力が上がりフットワークが軽くなって
活動量が上がったり…の相乗効果で
元の体重に戻っていかんかなー
…と期待しています。
生あたたかい目で見守っていただければ幸いです♡
チューチュートレインエクササイズもどうぞ❣️
ところでみなさんの
結婚記念日は
結婚式の日にしていますか？
それとも入籍の日？
うちはわざわざ元日に入籍したので
入籍の日を結婚記念日にしています。
じゃあ、今日は何の日？
結婚式をした記念日w
特に何をするわけでもない
というか。。。
元日も何もしていないな💦
みなさんは何かします？
結婚記念日に・・・
補足
少し前のブログで
人前で顔をさらすのは苦手だと言ってたくせに・・・
と思われるかもしれませんが
悩んだ末のこれです。
とにかく昔から披露宴など全く興味なくて
新婚旅行を兼ねて両親だけ呼んで海外挙式するのが夢でした。
お金の節約にもなるし。
でも義父の強い希望により披露宴をすることに・・・。
（お仕事の関係で、お披露目したかったようです）
「こんな嫁を見るために
お金と時間を使わせるのは申し訳ない
その分、私がゲストを楽しませなければ！！！
どうせやるなら楽しもう！！！」
と気持ちを切り替えて
同僚にも協力してもらい
新郎新婦が歌って踊った。。。
というわけです。
担当者さんは「前代未聞だ」と驚いていました。
あれから18年たったんですね。
これも貴重な思い出です♡感謝♡
2026/05/16
どの姿勢でも同じ法則で動きます
座位、臥位でやるとこうなります。
座位
背臥位
肩甲骨と骨盤は逆方向に動いていますか？
背中の伸び縮みを感じますか？
痛み、つっぱり感、つまり感はないですか？
大きく動かそうと力んでいませんか？
ゆるゆる気持ちよく動く範囲で
無理なく体操しましょう。
登録:
投稿 (Atom)