🌸6月ここまる通信🌸

🌸6月ここまる通信🌸

よくみられる病態と対策について
数分間にまとめました。

YouTube「背中ケアチャンネル」にて
ご視聴ください。

■脊柱管狭窄症
https://youtu.be/g7dKL6LMRN8

■椎間板ヘルニア
https://youtu.be/lrQ6qiLaFoM

■側弯
https://youtu.be/kXTcx_FuPOk

ここまる理学LABOで
「一生心地よく動く体づくり」を始めたいとお考えの方は
予習として以下の動画もご視聴ください☆

■脊椎動物と正しい体の使い方
https://youtu.be/SOqv_REtDQM

■ラジオ体操の深呼吸は実は浅い呼吸
https://youtu.be/fkYrTqCc4mc

■背中ケアに必須の「呼吸」
https://youtu.be/HiaxjSxlCTk

ここまる理学LABOの詳細は
公式LINEにてご確認ください。
https://page.line.me/609pbstv

「用心するに越したことはない」いうかんじ？

この土日はるーちゃんのバスケの大会ですが

中学校の先生から

「撮影OKだけどSNSに上げるのは禁止します。

　ぼかしを入れてもダメ。

　今はぼかしを外すことができるから」

と禁止令があったそうです。

ぼかしを外してまで誰が見る？？？

自分の考え方が甘いのかな。

るーちゃんの託児所時代にお世話になった先生とか

めっちゃ楽しみにしてくれていて

いつもメッセージもくれていたのに・・・。

一方、たいまるの高校のインスタには

生徒の顔バンバン流れているけど・・・

これはいいのか

【追記】

福山地区春季大会レポ

1日目

大差で勝利。いくら相手が弱いからってダラダラ～としたプレイはどうかと思う。対戦相手にも失礼。ワクワク感ゼロでした。

2日目

1試合目：接戦で勝利。めっちゃ盛り上がった！初のベスト8入り🎉

2試合目：大差で敗退。過去一、つまらん試合だった。勝ち負けの問題ではなく、諦めモードがひどすぎる！

きくところによると

部活ではダッシュやランニングなど一切やっていない様子…。

走るって基礎中の基礎なのに

他に何をしてんの？

ドリブルだけ？？？

理由をきいたら

「コーチが走れと言わないから」って…。

情けないわ。

コーチ、週1しか来ないんでしょ。

だったら、自分らでトレーニングメニューつくれよ。

ミニバス時代の方が明らかに持久力も瞬発力もあった。

小学生の時の自分を超えたいと思わんのか。

・・・とぶつくさ文句言ったら

るーちゃん、ムッとして逃げていった。

中学校によっては

ちゃんとコーチがついて

スポンサーとかもついとるらしい。

何、スポンサーって。

同じ中学校の部活動でも

環境が整っているところと

全くさっぱりのところと

差が大きい。

この不平等感を味わうのも

教育の一つと思えばいいのか。。。

Money

めっちゃわかりやすい！！！

公約、守らんね

Instagram

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ゼロからやり直し！

連動モジュールのことを言ようるんじゃなあ

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最高のパフォーマンスに必ずしも手応えはいらない／為末大学

ジワる

あげ太くんがゴールデンタイムに出とる！

どした？？？

調べたら、あったwww

広島テレビ | あげ太THEゴールデン

ええよな～広島弁♡

いうても自分、

岡山弁しゃべりょーるけどな

吉川晃司、やっぱりオモロイ

呼吸、大切！

毎度いまいちな仕上がりですみません。

■背中ケアに必須「呼吸」

https://youtu.be/HiaxjSxlCTk

ヒトを含め脊椎動物は

背中のふるまいが先にあって

それに追従する形で

手足が動きますが

それだけ背中は重要です。

しかしヒトは

二足歩行するようになって

背中すなわち胸椎がかたくなり

全身の連動性が低下して

その結果、首、腰、ひざなど

あらゆる箇所に

痛みを引き起こすようになりました。

よって、まずは

主原因となる胸椎の動きを

回復させる必要があります。

以前、側弯についてお話した際に

胸椎の動きを促すには

肩甲骨の動きを出すことがポイントだと

説明しましたが

他にも肋骨の動きも重要となってきます。

肋骨は胸椎についており

その部分を肋椎関節といいます。

この肋椎関節の動きを引き出す必要があります。

肋骨を動かし、肋椎関節の動きを引き出すには

呼吸を使います。

前回、「深呼吸は実は浅い呼吸」

について解説しましたが

反対の動きにならないように注意しましょう。

息を吐くことで、

肋骨が下がり、

背中が反り

胸椎は伸展します。

息を吸うことで

肋骨が上がり

背中が丸まり

胸椎は屈曲します。

背中の動きを回復させることが

全身のケアに必須ですが

背中の動きを引き出し

全身の連動性を上げるには

呼吸をしっかり活用しましょう！

参照

■脊椎動物と正しい体の使い方／ここまる理学　背中ケアチャンネル

https://youtu.be/SOqv_REtDQM

■脊柱の側弯による症状と対策／ここまる理学　背中ケアチャンネル

https://youtu.be/kXTcx_FuPOk

■ラジオ体操の深呼吸は実は浅呼吸／ここまる理学　背中ケアチャンネル

https://youtu.be/fkYrTqCc4mc

#ここまる理学LABO

#セルフケア

#理学療法士

#背中

#連動モジュール

#ゲンテンメソッド

ラジオ体操の深呼吸は浅呼吸

カメラ目線、頑張った！

ゲンテンメソッドチャンネルの

「呼吸と胸椎の運動連鎖」

https://youtu.be/fRDCNQERANY

こちらを初めて視聴したとき

衝撃的でした。

このこと知っている人

どれくらいおるんだろか…

 

側弯

上顎が割れているからなの？

活舌悪くてすみません。

サ行、タ行、ラ行が難しい。

 

たいまるバースデーイブイブ

月曜日が唯一

たいまるの野球がオフなので

2日早いけど

キャナリィ・ロウで

誕生日会をしました🎂✨

17年前のちょうど今、

陣痛に耐えている最中なんだなあ...と

60時間の戦いを思い返しては

ゾクッとする恒例行事

17年前の自分に

「大丈夫よ！元気に生まれるから安心して！」

とエールを送りたい✊✨

この可愛らしい写真を見ても

「このころはしんどかった」

という苦い感情ばかりが

よみがえってくる💦

喜怒哀楽が激しくて

9割方、不機嫌で

スーパーでは毎度

床に転げて大暴れして

モップみたいになるし

憤怒けいれん起こすわ

怒りでいきみすぎて直腸脱になるわ
癇癪起こして公園のフェンスにかみついて

前歯が欠けるわ・・・etc

今、思い出しても

「あの頃は可愛かった」だなんて

思い出に浸れない

警察沙汰にならんで

よう踏みとどまれたなあ…と

自分で自分をねぎらう日

ゲコ～🐸×しっぽ立て vs にゃお～🐱×しっぽ丸め

Eモジュール保持、長っ・・・

ストレッチでは緩まない

連動モジュールの出番です。

 

おばあちゃん世代

土八先生で高校生が

「ラブストーリーは突然に」を歌っていて

うわー懐かしい！

高校生がなんで知ってんの？

と驚いて聴いていたら

「おばあちゃんがよく聴いていました」

ってさー😃💦

おばあちゃん😱

らーらーらー

ららーらー

言葉にー

できなーいーーー♪

せめてオフコース世代で

お願いします

オフコースの歌は

カセットテープで

よく聴いていました📻

トカゲなりきりごっこで肩こり解消

パントマイム？www

 

ホメオスタシス（恒常性）

自分を見ながらエクササイズ😅

https://youtu.be/kzOjEefvAUo

連動モジュールダイエット

6日目

体重が戻りつつある…😭

ホメオスタシスいうやつ？

 

ウシロ家の草花たち

草花の写真をスマホで撮るだけで

瞬時に名前がわかるアプリを使ってみました。

いままで雑草という言葉で

ひとくくりにしていて

ごめんなさい😅

お名前を知ってしまうと

草むしり、やりにくくなる😂

こんなアドバイスもいただけます🙏✨

滑り出し良好

 

本日4日目

3日で1.3kg減

顔と指のむくみが軽くなった。

気のせい？？？

ご一緒にどーぞ！

強度を上げたい場合は

ジャンプしながら

前進&後進してください。

強度を下げたい場合は

座ってやってください。

神経発達症グレーゾーン

Instagram

👆うん・・・育て方のせいにされた

Instagram

👆うん・・・何度も地獄を見た

殺意を抑えきれないほど

精神が追い詰められ

刑務所に行く気満々な時期もあった。

地獄から抜け出すために

無我夢中で神経発達症（発達障害）についての勉強を始めて

ついでに指導者の資格を取ってみたものの

なかなかヤツは手ごわかった・・・

ゆみさん。

あなたにもっと早く会いたかった・・・。

今でこそずいぶん落ち着いてきたが

やはり感情のコントロールが下手で

時々ハカイダーに豹変している模様・・・

直近の被害者

どーすんの？？？

うちの子はASDではないのですが・・・

8:22～「軽度だから問題(課題・困りごと）が少ないとは限りません。」

「軽度であるがゆえにできないことを本人のやる気のせいにされてしまうことも。

本人のしんどさに気づいてもらえない。」

グレーゾーンならではの悩み・・・

【左図】ADHD児の全大脳皮質は定型発達児より3～4年遅れて成長し、20歳で追いつく。

【右図】前頭前野(判断・創造・記憶・集中・感情制御)の遅れは12歳で追いつく。

「ADHD児の脳の成長は遅れるが後から追いつく」

この事実を知っているだけで

本人、保護者、教員のプレッシャーは軽くなります。

なんで？w

 

どこ見てんのよ！

カメラ目線が無理！

これ、いつか慣れるもんなの？？？

ところで青木さやかさんは元気？

 

為末大学

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罵声・奇声を上げる指導者どもよ

為末大学に学べ

結婚式記念日に減量宣言

二重あご、ほうれい線、三段腹・・・

むくんだ指には指輪が食い込み

そろそろ血が止まるんじゃないか

とヒヤヒヤする毎日

11㎏も太ると

全てが未知の世界

「そのうち減量しよう」

の「そのうち」は

一生やってくる気配ナシ…

そこでブログ＆インスタで宣言します！

今日から1年間毎日

連動モジュールでの

スキップ＆ジャンプエクササイズを

朝昼夜の3回やる！！！

これにより1年間で

何キロ減量できるでしょうか

1年後の報告をお楽しみに！！！

毎度、3日坊主なので

心の中で思うだけよりも

宣言することで

挫折を打破できる気がする…

エクササイズだけで痩せるというよりは

なんらかのエクササイスを継続することによって

異常な食欲が抑制されたり

筋力が上がりフットワークが軽くなって

活動量が上がったり…の相乗効果で

元の体重に戻っていかんかなー

…と期待しています。

生あたたかい目で見守っていただければ幸いです♡

チューチュートレインエクササイズもどうぞ❣️

ところでみなさんの

結婚記念日は

結婚式の日にしていますか？

それとも入籍の日？

うちはわざわざ元日に入籍したので

入籍の日を結婚記念日にしています。

じゃあ、今日は何の日？

結婚式をした記念日w

特に何をするわけでもない

というか。。。

元日も何もしていないな💦

みなさんは何かします？

結婚記念日に・・・

補足

少し前のブログで

人前で顔をさらすのは苦手だと言ってたくせに・・・

と思われるかもしれませんが

悩んだ末のこれです。

とにかく昔から披露宴など全く興味なくて

新婚旅行を兼ねて両親だけ呼んで海外挙式するのが夢でした。

お金の節約にもなるし。

でも義父の強い希望により披露宴をすることに・・・。

（お仕事の関係で、お披露目したかったようです）

「こんな嫁を見るために

　お金と時間を使わせるのは申し訳ない

　その分、私がゲストを楽しませなければ！！！

　どうせやるなら楽しもう！！！」

と気持ちを切り替えて

同僚にも協力してもらい

新郎新婦が歌って踊った。。。

というわけです。

担当者さんは「前代未聞だ」と驚いていました。

あれから18年たったんですね。

これも貴重な思い出です♡感謝♡

ニワトリよりも早く

たいまる、明日は愛媛に遠征

1時就寝で3時半起き…💧

私の睡眠リズムは

めちゃくちゃですが

今のところ元気です😅

がんばれ五十路！

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爆速で仮眠しよう

わずかな時間を見つけたら

キッチンタイマー入れて

細切れに睡眠とっています。

どの姿勢でも同じ法則で動きます

昨日アップした動画

立位での「背中ゆるゆる体操」を

座位、臥位でやるとこうなります。

座位

背臥位

肩甲骨と骨盤は逆方向に動いていますか？

背中の伸び縮みを感じますか？

痛み、つっぱり感、つまり感はないですか？

大きく動かそうと力んでいませんか？

ゆるゆる気持ちよく動く範囲で

無理なく体操しましょう。

背中ゆらゆらエクササイズ

昨日アップした4つの動画をまとめ、

さらにおまけも付けた

「背中ゆらゆらエクササイズ」です。

ネテトレ、ヨツトレ、イストレまでクリアして

タチトレをしたことがある方は

是非、やってみてください。

背中と手足の連動性を回復させましょう。

そういえば。。。

スキップエクササイズって

オットが野球の監督をしている時に

リクエストがあって

野球のウォームアップ用につくったんだけど

結局、全然使ってもらえなかったんよな…💧

    

スキップエクササイズ跳ねないVer.ってなんだ？

 

2分間スキップしてください。

跳ねないVer.　重心移動のみ

跳ねないVer.　フロントステップ

跳ねないVer.　バックステップ

歌にしちゃうぞ～♪

 

ユーモアのセンスは

人生を豊かにする✨

ムカッときたら

片っ端から

歌にしちゃうぞ～

棒体操

 

みじかっ！！

しかも師匠のを丸パクりで

失礼しました💦

腕ねじりして歩いてみて

 

アングルが悪い？

これでどうだ！

ひざ倒し体操の時

倒していく反対側の足で踏み込んで

連動モジュールから外れてしまう人が

圧倒的に多いので

倒す側の足を踏み込んで

倒す反対側のもも上げをしてみてください。

スルスルっと抵抗なく体が動きます。

 

背中で歩く

「足で歩くな！背中で歩け！」

と言われてもいきなりはできないので

まずは寝たまま練習しましょう。

背中で歩けるようになると

歩くだけで全身が整います。

 

初夏

 

通りすがりの天才

3000円～♪

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運動の法則

連動モジュールという運動の法則のお話です。

わかりやすい？！

 

穴場稲荷神社

今日、奇跡的に家族全員が午後からフリーになったので

急遽、ドライブに出かけました🚙💨

🔍元乃隅神社｜海に映える赤い鳥居の絶景神社【公式】山口県観光/旅行サイト おいでませ山口へ

こんな感じの神社、近場でないかな～と

「赤い鳥居」で調べたら・・・

🔍瀬戸大橋を一望！岡山「穴場稲荷神社」は“穴場”のビュースポット | 岡山県 | トラベルjp 旅行ガイド

こんなのを発見✨

さっそく行ってみました🚙💨

……うん！

ちょっとイメージとは違ったけど

イイ！！！

今度は山口の方にも行ってみよう🚙💨

癒し

ここちゃん！！！

私にないもの全てを持っている😻

久々のるーちゃんⅡ

 

本日のるーちゃんダイジェスト

※ぼかし入れています

グリーンカップ2日目

クラブチームに所属している場合、

中体連の公式戦に参加することができないのですが、

今回のカップ戦はその規制がないようで

2日目はクラブチームに所属している2名も参加しました。

二人とも小学生の時るーちゃんと同じミニバスのチームメイトだったので

るーちゃんもとても楽しそうにプレーしておりました。

2試合目の後半、全員そろってスタミナ切れ？

勝てそうだったのに、流れが一気に変わり

まさかの逆転負けでした💦どんまーい💦

全てが勉強。いい経験。

もし勝ちにいこうと思えば

クラブチームの子を中心に

実力順に使い続ければいいと思うけど

それをしなかったコーチは素晴らしい！

（※コーチは外部コーチであり、中学校の教員ではありません）

全員が少しずつ試合の経験ができるように

配慮されていたようにみえました。

変な罵声や奇声を上げることもない

安心して任せられる指導者です。

小中高はそれでいいんです。

全員バスケ！！！

心身を壊してまで

「結果が全て」みたいな指導はしていらん。

そんなもん「プロ」だけでいい。

ただただのびのび精一杯やらせてやって

久々のるーちゃん

※ぼかし入れています

全国規模で部活動は縮小傾向にあるようですが

るーちゃんの中学校の部活動も

びっくりするくらい活動時間が少ない。

夏休みなどの長期休暇中も

練習日が少なすぎて

時間を持て余していました。

先生がずっと張り付いている必要ないんだし

体育館を解放してやってよ。

コーチは外部に委託すればいいんだし

そういうところに税金をかけようよ。

で・・・

今日、明日は久々のバスケの大会🏀✨

るーちゃん

キレもイマイチでなんだか重そう。

ミニバス時代の方が動きが俊敏でした。

今は運動量が全然足りんのだろうね。

最後は足つりそうになって終了💦

一方、たいまるは明けても暮れても野球野球。

公立高校だけど野球部は強化指定クラブらしいので

思う存分、野球を堪能してくださいな～⚾✨

時は金なり

ドタキャンされたので

急遽、動画を撮りました。

毎度、雑な仕上がりですみません💦

割とよくドタキャンされたり

遅刻されたりするんだけど・・・

困っちゃう

まあ、そうされるのも

私の至らなさなのだろう

時は金なり

空き時間は

有効活用しましょう

 

まきゃあええだけ

https://www.top-imabari.co.jp/cn6/makura_makiko.html

ズボラな私にぴったり

 

試行錯誤

始めたはいいが

ものすごい勢いよく

悩み相談室化してしまい

こちらが病みそう…。

背中で歩く

これで背中の波で歩くイメージをつかんでください。

 

腸活する？

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自分の存在意義を見いだせない

もともとなかったことにしてほしい

とたまに感じるのは

生い立ちではなく

腸のせいなのか

ないものねだり

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勉強できていいね

スポーツ万能でいいね

学歴があっていいね

手に職があっていいね

悩みなさそうでいいね

いいね

いいね

幾度となく言われ続けてきたが

これって

努力すれば

身に付くものばかり

本当にいいと思うなら

あなたも努力すればいいじゃない？

と思うわけよ。

でも

私がほしいものは

努力しても手に入らない

歯が生えてこない⇒ブリッジ⇒どんなに手入れしても出血が止まらない⇒そのたびに歯を削り、時に抜歯し、ブリッジのやり直し…の繰り返し

上顎が割れている⇒骨盤の一部を移植する話もあったがデメリットが大きく、放置。たびたび食べ物が挟まる苦痛。

唇がガタガタ⇒修正手術しても治らなかった

鼻と口まわりの手術痕が深すぎて化粧でも隠せない。瘢痕修正の手術をしたがかえって目立つようになって、一生マスクしていたい。

初対面の人にはじーっと見られる。

何十年経験しても平気になれない。

大人になってからはほとんど言われなくなったが

子供の頃は化粧もできないし歯もところどころないし

面と向かって「気持ち悪い」と嘲笑され続けてきた。

想像できます？

何をしたわけでもないのに

存在自体を丸ごと全否定されて

心をえぐられる感覚。

「傷のない顔がほしかった」

「歯がほしかった」

圧倒的多数が持っているにもかかわらず、自分だけは努力しても一生手に入らない「ないものねだり」と

努力次第で手に入る「ないものねだり」を

同列に扱いたくない。

ないものの弊害が大きすぎて

あるものには積極的に感謝するくせがついた。

歩ける。ありがとう。

食べられる。ありがとう。

話せる。ありがとう。

見える。ありがとう。

聞こえる。ありがとう。

呼吸ができる。ありがとう。

だから今もなんとか生きていられるのだろう。