以下のチェックポイントは
意識してやるのではなく
力を抜いてゆらゆらすると
勝手にこのような背中のふるまいになります。
もしそうならないのなら
普段から体が傷む動作を
繰り返している可能性が高いです。
〜チェックポイント〜
☝️肩甲骨と骨盤は常にたがいちがいに動く。
例)肩が後ろに下がるとき骨盤は前に上がる。
☝️みぞおちで回旋方向が変わる。腰で捻らない。
☝️伸びるれんどう側に脊柱が凸になり重心が移動する。
☝️縮むれんどう側に頭頂が向く。
☝️縮むれんどう側にしっぽを振るイメージ。
☝️力み、痛み、つっぱりゼロの範囲で
少しずつ可動域を上げる。