ウォームアップも連動モジュールで

オットが野球の監督している時に

「野球用になんか作って」

言われて

スキップエクササイズ

作ったのに

結局、取り入れてもらえず

やっていることは昭和のままでした。

つまらん

どっかのチーム

連動モジュールのエクササイズ

取り入れてくれんかな

🦎肩甲骨と骨盤は常に互い違いに動く

　肩甲骨が後ろに下がれば
　骨盤が前に上がる
　⇒背中が縮むれんどう

　肩甲骨が前に上がれば
　骨盤は後ろに下がる
　⇒背中が伸びるれんどう

　肩甲帯が右に回旋すれば
　骨盤帯が左に回旋する
　⇒胸椎7/8で回旋方向が変わる

🦎縮むれんどう側に頭頂部が向く

🦎伸びるれんどう側に重心が移動する

ここらへんを押さえた上で
背中と首・手・足を連動させてみましょう。

どこにも窮屈さを感じず
スルスル動けば正解！