まずやるべきこと

筋力をつける前に

まずは体の使い方の再学習です。

ハイハイのころはできていた背中の波。
2足歩行になって忘れ去られてしまった
背中の波を思い出そう。

背中で波がつくれるかどうか。
それが体を回復させる最重要ポイント。

ここをすっとばして
いくら筋トレしようが
体の回復はありえません。

【背中の波で手足が動く】

体の成り立ち
体の原点に
立ち返り

脳内の運動モデルを書きかえましょう。
一度、ダウングレードしましょう。