予習

これからここまる理学LABOで
体の使い方、セルフケア方法を
学びたいとお考えのかたへ

座位での4つのれんどう
①「縮むれんどう（Eモジュール）」⇒背中そらしex
②「伸びるれんどう（Fモジュール）」⇒背中まるめex
③「右れんどう（Rモジュール）」⇒右バナナカーブex
④「左れんどう（Lモジュール）」⇒左バナナカーブex

ひとまず

この4つのエクササイズを予習していただくと
スムーズに進むと思います＾＾☆

「医療者でないけど
専門用語で学びたい！」
とのご要望にお応えして
専門用語での解説も
つけていますが
覚える必要はありませんので
ご安心ください☆

【専門用語での解説】

臥位、座位、四つ這い位、立位
いずれの姿勢でも
同じ運動連鎖パターンをとります。

縮む連動側（Eモジュール）
椎間関節：閉じる
脊柱：伸展、同側側屈・回旋
胸郭：呼息
肋骨：下制
肩甲骨：下制、内転、下方回旋、後傾
肩関節：外旋、伸展、内転
肘：屈曲
前腕：回外
手関節：背屈、橈屈
骨盤：前傾、挙上、前方回旋
股関節：屈曲、内旋、内転
膝関節：屈曲、内旋
足関節：背屈、外がえし


伸びる連動側（Fモジュール）
椎間関節：開く
脊柱：屈曲、対側側屈・回旋
胸郭：吸息
肋骨：挙上
肩甲骨：挙上、外転、上方回旋、前傾
肩関節：内旋、屈曲、外転
肘：伸展
前腕：回内
手関節：掌屈、尺屈
骨盤：後傾、下制、後方回旋
股関節：伸展、外旋、外転
膝関節：伸展、外旋
足関節：底屈、内がえし

※肩甲骨と骨盤は常に逆方向に動く