2024/02/08

ここまるエクササイズ

？! なにこの険しい表情はwwまぶしい？

以前ウォームアップ用につくった
即興スキップエクササイズを
寝転んでやってみました。

何日かやってみて
調子良ければ
ここまるエクササイズに
採用します💓

縮むれんどう側に
しっぽを振るように
動かすと良いです👍

重心移動や視線の向きを間違えず、
連動モジュールから外さなければ
体に優しいエクササイズは
無数につくれます。

皆様もオリジナルエクササイズを
つくってみてください💓

自分でやってみて
力み、つっぱり、つまりゼロで
抵抗なくスルスル動くなら🆗✨

ゆるゆる背中の波を取り戻そう🦎

2024/02/07

双極性の波




2024年2月6日より
1週間の期間限定での公開中です👀✨


側弯症を手術以外で
どうやってなおしていったら
いいのかっていうことについて
十分に考えられていないのが現状。

なので僕は側弯症の方々に
「自分の体を使ってこういう風に動かしていったら
　その凸の形を変えることができますよ」
という発信を続けています。
これで絶対側弯症がなおりますよと
いっているものではないんですけども
今ある側弯症の治療についての考え方に
少し見方を変えて
自分で体を使って変えられることもあるよ
という提案をしています。
実際にそれで改善しているかたもいます。


【質疑応答】を一部、ご紹介します。

✅ストレッチはダメ→憶
✅側弯症は背骨を部分的に動かせなくなった状態
✅まっすぐが正解じゃない
✅動いていてなんぼ。かためない→双極性の波


関節や筋肉に負担がかかっている時は
痛みが出てきますから
そういう時は
やり方が違っているんだなとか
体重のかけ方が違うんだなとか
そういったことを感じていただけると
セルフケアをする上で
いいヒントになります
痛みが出た時こそチャンスですから


だからストレッチはダメなんですよ
ストレッチっていうのは伸張刺激
伸張反射といって
筋肉はこれ以上伸びちゃダメ
切れちゃうよ
壊れちゃうよ
っていうのを
教えてくれているサインなので
「ああ伸びている。痛気持ちいい」
っていうのは
あまり良くなくて
うまくできている時は
何も感じないんですよ
スルスルスルと動くので
痛みもツッパリ感もつまり感もない
やっているかやっていないか
よくわかんない
これくらいがちょうどいいですから

皆さんが普段手がかりにするのは
ストレッチとか
筋力トレーニングとか
分かりやすい刺激なので
どうしても
そういった刺激・手応えが
ほしくなるんですけど


ピラティスでは
姿勢を固めてと
指導したくなると思うんですけど
固めた状態で生活してください
もしくは
その固まった状態が正解ですよって
クライエントさんに伝えていることになるので
じゃあ本当に
その固まった状態が正解なのか
どうなのかっていうのは
ご自身の体で感じてみるといいと思うんです

動物ですから
動いていてなんぼですから
動いている中で
どう制御できるかっていうところに
フォーカスをもっていく
動くのがダメなわけじゃない

一方で固めるのもダメってわけじゃないですよ
必要な時はしっかり支えられるようにしなきゃいけない



側弯症のかたに伝えたいのは
曲がっちゃったからそれで終わりじゃないですし
もう戻りませんよっていう発想ではなくて
体は常に動いているものだっていうことを
前提として考えてもらいたいんです
側弯症っていうのは
部分的に動かなくなったんだよ
右凸の状態で部分的に動かなくなったんだよ
じゃあ左凸に持っていけるようにすればいいじゃないって
考えていただけるように
この体操が少しでも多くの方に
伝わってくれればなと思っております

まっすぐが正解じゃないですからね
魚のように脊椎動物に共通する
背骨のふるまい、背中の動き、
これがちゃんとできるようになって
初めてその側弯に対しての
正しい体の使い方っていうのが
みえるようになってきますので
「私、側弯症になっちゃった」
「子供が側弯症になっちゃった」
「どうしたらいいんだろう」
「手術しかないって言われているけど」
と慌てるんじゃなくて
まずは自分の体を使ってみて
ああ確かにこうやったら
背骨がこう動くんだなっていうのを
ちゃんと感じてみてください

2024/02/06

道案内動画





看板がついたので
道案内動画をつくってみました。
北へ徒歩8分（600m）
ここまる理学LABOまでの動画です。

みじかーっ！

というのも
リフレまではスムーズに来れるようですが
その後、早く曲がってしまったり
まっすぐ行き過ぎてしまったりが
多いようなので
このたび動画を作成してみました。

ずいぶん雑な仕上がりだなという
苦情はスルーします😂w










Google Map
https://goo.gl/maps/oYWSha3KtKwm1RqB9





看板

山と田んぼに囲まれた
ここまる理学LABO

周囲にこれといった目印がなく
初めてのお客様は
よく通り過ぎてしまい
「お店が見つかりません！」
とたびたび
電話がかかってきます。

そこで
看板を取り付けることにしました。

そして本日
ついに看板がやってきました🎉✨





ありがとうございました！！！🙇🙇🙇


2024/02/03

考える


【考える男】近本光司の沖永良部島自主トレに密着！キャンプインに向けてどんな準備をしているのか。阪神タイガース密着！応援番組「虎バン」ABCテレビ公式チャンネル (youtube.com)

今朝、野球の練習前に
息子がみていた動画を
チラ見していたら
なんかめちゃくちゃいいこと
言っていたので
メモっておきます📝✨


4:25～
ただやみくもに
トレーニングをこなしているわけではない
「出力しすぎない。
ケガにつながるので
筋力を発揮するだけじゃなくて
次の動作につなげていく時は・・・うんぬん・・・」

6:15～
打ち込んで数をこなそうとする選手が多い中
近本のバッティング練習を見てみると・・・
間隔を空ける

「考えている時間が練習です
打っていること自体が練習かと言われたら
それはあくまでも準備じゃないですか
これやってみてだめだった
じゃあこれとこれを合わせてみたらどうかと
1球打った後、次に打つまでに考えるのが
僕の中でも楽しいし
それが一つのやりがいかな」

8:20～
「今日は何をしても状態が良かったんで
いい状態で打つことが練習じゃないんで
だから悪くなりたかったんですけど
ならなかったので
練習にならんと思ったからやめました

どうやったらうまくなるんだろう
どうやったらああいう打球になるんだろう
どうやったらああいうスイングになるんだろうって
考えて考えて考えてというのが練習」

11:20～
思うようなバッティングができない
しかし近本はこの時を待っていた
調子が悪い時は考える

12:15～
「空振りをみてほしいです
どういう空振りをしているのか」




これを見た母、
息子に一言。 

「近本さんを追いかけろ！」

うまくいかないと
すぐ癇癪クソ坊主に成り下がるのでね・・・
是非、近本さんの考え方を取り入れてくださいな。

#内部モデル修正

残念でしたぁ

インスタで流れてきた広告
https://www.instagram.com/p/C10VLhCt1Ns/

無理に体を動かす時代は終わった
ジム通いを必要としない
「新しい運動法」とは？

1980年代
日常で体を動かすことが多かった人々は
健康に対しての危機感を感じていなかった

1990年代後半になると
座っている時間が大幅に増加

人々の健康への意識が高まり
運動やフィットネスが
健康を維持する生活の一部として
重要視される

エアロビクスやステップ運動など
エクササイズの多様化

2000年代に入ると
体の柔軟性を維持する運動であり
現代社会のストレス・忙しさから
解放される場として
ヨガが大流行し
週に2回の運動さえしていれば
健康でいられると思われていました

それから20年ほどたった
2020年代の現在
ジムなどで週に2回の運動を欠かさず
やってきた人たちが
70歳を超えて思いもよらぬ
体の不調で悩んでいます

ひざの骨が変形する
変形性膝関節症

背骨の変形による
腰部脊柱管狭窄症

股関節が変形する
変形性股関節症

この3つの病気だけで
推定2000万人
3人に2人の割合で
発症しているのです

週に2回の運動だけで
筋力や関節を守るには
不十分であることが
推測されます

🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎

ここで私の心の声、入りまーす
「回数じゃなくて、やり方の問題でしょ？」
「背中との連動性を無視したトレーニングが問題なんでしょ？」

🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎

そして今
週2回の運動に変わる
「新しい運動法」が
成果を出しています

体の使い方を変えるだけで
筋力がアップし
関節の柔軟性が保たれる

🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎🦎

ここまでみて
「そうそう！体の使い方よ！」
「もしかして、これは武田師匠の弟子かな？」
と期待して
次をクリック！


動画30秒で判明・・・
弟子ではありませんでした。

胸式呼吸？
もも裏歩き？

「背中」には触れないのね・・・


残念でしたぁ～
残酷な天使のように　少年よ神話になれ～♪

豆代理


ウシロ家の豆まき

我が家では
こちら（写真）をまきます。😂

小袋に入った豆を探したのですが
見つからなかったので
豆っぽいやつを買ってきました😅

赤鬼は欲望
青鬼は憎しみ・怒り
黄鬼は後悔
緑鬼は怠惰
黒鬼は疑心・愚痴

私たちの中にある
悪い鬼を
追い払うために
豆まきをするそうです。

だから
お母さんに
豆をぶつけないでください。😂

自分の中の鬼に
ぶつけるんですよ。

全力投球で退治して
気持ち新たに
明日を迎えましょう✨

鬼は外
福は内



2024/02/02

4・5月の講座

 



健康リテラシーを上げる4・5月の無料ミニ講座

膝が痛いから
膝まわりの筋トレ？

腰が痛いから
腰まわりのストレッチ？

痛みは原因ではなく結果。

結果をみていても
何も解決しません。

【タイトル】
なぜ痛みに背中ケアが必須なのか

【日時】
2024年4月29日（月）14時～15時
2024年5月06日（月）14時～15時

【場所】
いこーれふちゅう多目的室
広島県府中市府川町186-1 府中天満屋2階

【参加料】
無料

【受講者特典】
ここまる理学LABOで使える
500円券をプレゼント☆
受講者ご本人のみ有効
他の値引きサービスとの併用不可

【定員】
10名
※借りている椅子が10台のため定員を設けていますが
　立ち見でもOKなら10名超えてもご参加ください。

【持参品】
筆記用具

【講師】
後　加苗/ここまる理学LABO
理学療法士28年
呼吸療法認定士
広島大学大学院保健学修了(運動動作解析学) 
日本離床学会離床アドバイザー
AMWEC発達障害コミュニケーション中級指導者

【要予約】
前日までにお願いいたします。
LINE、インスタDM、電話、メール
いずれでも承ります。
申し込み後にやむをえず
欠席される場合は
必ずご一報ください。

【問い合わせ先】
後 加苗/ここまる理学LABO
広島県府中市広谷町1106-9
090-7592-7030

LINE
https://page.line.me/609pbstv

Instagram
https://www.instagram.com/cocomaru_pt_labo/

Mail
aktr24@gmail.com



3月の講座


健康リテラシーを上げる
3月の無料ミニ講座

【タイトル】
肩・腰・膝が痛くなる本当の理由

【日時】
2024年3月20日（水）15時30分～16時30分

【場所】
いこーれふちゅう多目的室
広島県府中市府川町186-1 府中天満屋2階

【参加料】
無料

【受講者特典】
ここまる理学LABOで使える
500円券をプレゼント☆
受講者ご本人のみ有効
他の値引きサービスとの併用不可

【定員】
10名
※借りている椅子が10台のため定員を設けていますが
　立ち見でもOKなら10名超えてもご参加ください。

【持参品】
筆記用具

【講師】
後 加苗/ここまる理学LABO
理学療法士28年
呼吸療法認定士
広島大学大学院保健学修了(運動動作解析学) 
日本離床学会離床アドバイザー
AMWEC発達障害コミュニケーション中級指導者

【要予約】
前日までにお願いいたします。
LINE、インスタDM、電話、メール
いずれでも承ります。

【問い合わせ先】
後 加苗/ここまる理学LABO
広島県府中市広谷町1106-9
090-7592-7030

LINE
https://page.line.me/609pbstv

Instagram
https://www.instagram.com/cocomaru_pt_labo/

Mail
aktr24@gmail.com






2024/02/01

育児ファースト

 


おすすめに上がってきたのでみたのですが・・・

岡田斗司夫さんの意見はいつも鋭いな
と感心してみているのですが・・・

この回はイマイチでした。

育児ファーストなんて
そうありたくても
なかなかできないのが現状

というか・・・

自己犠牲とか
子供への依存を
「育児ファースト」
と言うてます？


10:40～

あああ。
ここ見て思いました。

彼もまともに
子育てしてこなかったなと・・・

まあ大半の父親が
母親（もしくは祖母）に丸投げ傾向
ここぞという時だけ登場して
いいとこどり

役割分担もあるのでね

特に乳幼児期は
いたしかたないとして・・・


0歳から3歳までが
圧倒的に可愛い？？？

定型発達の子しか
育てたことがない人は
そういう意見になるのか

私に言わせれば
3歳までが圧倒的に
殺人的修行でした

実家はやや遠方（高速使って2時間半）で
簡単に協力してもらえる環境ではなかったし
当時、夫の職場も今より遠くて
帰宅は21時軽く回る毎日

一番しんどい時に
二人きりの生活

精神崩壊寸前でした

夫に育休なんか
取ってほしいとは思わない

下手すれば
家事が増える

じゃなくて
早く帰ってほしかった

仕事してる方が
1000倍ラク。

育休明けの初日の職場で
久しぶりに座ってゆっくり
ご飯を食べられた時の
感動と言ったらもう・・・😭

あの感覚は
今でも忘れられない

育休中はいつも抱っこ紐で
高速スクワットしながら立ち食い。
スクワットをやめると
怒り出す赤さん。。。


激しい癇癪坊主で昼も夜も寝ない。
9割方怒っている赤ちゃんでした。
顔をかきむしって
顔面や後頭部を床に打ちつけたりして
全身で怒りを表す子でした💦

（写真からは全くわかりませんね）



大半の親は
小さいころの写真をみると
「あの頃は可愛かったな～」
と思うそうですが・・・

私の場合は
「あの頃はしんどかったな～」
「殺さなくてよかった・・・」
という苦い感情しか出てこない

でも2人目の子の写真は
ふつうに可愛いと思えるので
育てやすさは「並み」
だったのでしょう

同じ赤ちゃんとは思えないほど
育てやすい子と
育てにくい子は
全てが違う


育てにくさを
よく親のせいにされるが

今なら断言できる

決して親のせいではない！

その子の性分だ！

1人目の時は
「このままだったら
私も子も死んでしまう」
と本気で思ったし

2人目の時は
「こんな子なら余裕で
何人でも育てられる」
と思ったし

「2人目だから慣れじゃない？」
と言う人もいましたが

そんなレベルの話ではない

託児所の先生のお墨付き
「キング・オブ・アラクレ坊主」
でしたから💦

4人まで育てやすい子だったのに
5人目で初めて育てにくい子を産み
手こずっているお母さんと
お会いしたことがあります。

やっぱり同じように育てても
同じようには育たないんだなと
納得しました。



息子（一人目）しか知らなければ
怒りっぽい性格は
ずっと私のせいだと思って
自分を責め続けていただろうし

娘（二人目）しか知らなければ
自分の子育てはうまくいっていると
うぬぼれていただろう

いずれにしても
子どもたちは
たくさんのことを
教えてくれる





「3歳まで生きたら親孝行」

なるほどね

ただ

子に親孝行してほしいと
望む親はいるのか

実態とかけ離れていて
炎上する価値もない回でした。

子育てで奮闘したことない者は
子育てを語らんほうがよい

健康リテラシー爆上げ





まちゼミ終了後も
月1ペースで無料ミニ講座をやってみようと思います。

昨年は平日のお昼におこなっていたのですが
「土日なら行けるのですが・・・」
というお声をいただきました。

土日は子供の野球（毎週）とバスケ（高頻度）があるので
ひとまず祝日にやってみようと思います。
参加したくても仕事があっていけなかった・・・
というかたも参加できるようになれば嬉しいです。

体を回復させるには

「背中との連動（れんどう）」を無視した
従来のエクササイズではなく

「連動モジュール」という運動の法則に従ったセルフケアで
「体の使い方」を正すことが必要不可欠です。

脊椎動物に本来備わっている動きを再学習して
（=脳内にできている運動の設計図を書き換えて）
初めて体は回復していくことを
わかりやすくお伝えしていきたいです。

「連動モジュール」は
今までにない新しい考え方なので
なかなか伝わりづらいと思いますが
ある程度周囲に広まるまで
無料ミニ講座を続けます。

どんなフレーズなら反応してくれるかなと
実験的にタイトルを変えていますが
内容はほぼ同じです。

詳細は決まり次第掲載します。

「アナタのへたくそな解説は要らん」というかたは
をすみずみまでご視聴ください。

もしくは
をご購入ください。

世界中どこさがしても
このようなチャンネル・教科書はございません。
武田師匠にノーベル賞を差し上げてほしい。


 

2024/01/31

アオムシさん


ここまるにも
アオムシさん
初登場。

毎度パクらせて
いただいております。

2月の講座から
活躍していただきます。


 

2024/01/30

ゆ！床！床反力が足りない！




昨夜
夫の肩の上を
ウロウロ歩いていて

そこからテーブルに向かって
ジャンプしたのだが

夫が少し後方に動いたのか
夫のぜい肉のせいなのかw

思った通りの
加速度が出せず
予測した距離を飛べず
テーブルのふちで強打し
鼻を擦りむきました😿



翌日


落ち着きつつある♡



2024/01/27

予約空き状況

 


2月より
びんご府中まちゼミ
が始まります🎉

ここまる理学LABOでは
「その痛み、原因ではなく結果です」
無料ミニ講座を開催します。👓

昨日から申し込み受付が
開始されました。

本日1月27日12時現在の
予約空き状況です。

2月５日　残り2席
2月12日　残り1席
2月19日　残り2席
2月26日　残り4席

自分の体は自分で良くしたい！
元気に100まで歩きたい！

そんなかたは
是非ともご参加ください👋

2024/01/26

内部モデルの修正にゴッドハンドは無意味

セラピスト向け動画は
手当たり次第
見尽くしてきましたが

ここまるランキング
栄えある1位は
ぶっちぎりで
「ゲンテンメソッドチャンネル」
でございます。

今ではすっかり他のチャンネルはみなくなり
見たとしてもチラ見で終わり。

いたるところで
ゲンテンメソッドチャンネルを
推しまくっていますが
何ももらっていませんよw

本当に価値ある情報を発信している
数少ないチャンネルなので
ただただ共有したいだけです。

コスパ、タイパが重視されている時代に
逆行するかのごとく
どれも長めの動画で
簡単に理解してもらえないからか
視聴回数は少ないですが

一度じっくりみてください。
ノーベル賞いただけるくらい
とんでもなくハイクオリティな内容を
惜しみなく公開されています。

患者様向けの

コスパ、タイパを求めていては
学べるものも学べない。
なおるものもなおりません。

「これさえすれば！」
とか
「5分で激変」
とか
全てその場しのぎ。

ゴッドハンド風擬似科学に
引きずられないように。

内部モデル（運動の設計図）の修正に
ゴッドハンドは無意味。

自分の体は自分でしか修正できないのだから。

正しいことを
正しく信じましょう。

健康リテラシーを
フィジカルリテラシーを
上げましょう。



しっぽ！！！

側臥位でEモジュールを表現するときに
骨盤の動きを思うように
誘導できないことがありましたが

「しっぽを立てるようにして」とか
「しっぽを右に振ってみて」などの
バーバルコマンドで
より正確な動きを
誘導できるようになりました。

蘇れ！
しっぽ！






このような視点をお持ちのセラピストは
なかなかいらっしゃいません。

私たちは一番大事なものを
落としながらここまできてしまった。

対話しよう。

最適な環境になろう。







見応え満点の動画が
ドサドサ配信され続けている
ゲンテンメソッドチャンネル。

どこ探しても
こんな話は聞けません。

目を見開いて
耳を澄ませて
しっかり吸収しましょう！


重心



一昨日は「身体重心の加速度」に触れましたが
そもそも重心って何？
重心ってどこ？
重心がわかれば何がどうなるの？
…にお答えします♡

まずは２枚目の写真。
車椅子の重心を求めるには・・・
①左図のように車椅子を傾けて、後輪を支点にしてバランスのとれる位置を探します。
②次にハンドグリップを支点にして、バランスのとれる位置を探します。
③バランスがとれて静止した時の支点からの垂線AとBが重心線になります。
④重心線AとBの交点が重心点です。
※理学療法に生かすバイオメカニクス
佐藤春彦先生の著書より引用

3枚目の写真
では動くヒトではどうなるか。
詳しく書くと長くなるので
簡便な推定法を図にしました。

4枚目
重心位置がわかると
重心線から関節までの距離がわかります。
この距離が大きくなるほど
関節モーメントが上がるので
その関節にかかる負荷が大きくなる
・・・ということになります。

椅子からの立ち上がりや
スクワットでは
膝が重心線から離れすぎないような
体の使い方をすれば良いです。
連動モジュールで表現するなら
Eモジュールを使いましょう。

背中が縮む連動（Eモジュール）
椎間関節：閉じる
脊柱：伸展
胸郭：呼息
肋骨：下制
肩甲骨：下制、内転、下方回旋、後傾
肩関節：外旋、伸展、内転
肘：屈曲
前腕：回外
手関節：背屈、橈屈
骨盤：前傾、挙上、前方回旋
股関節：屈曲、内旋、内転
膝関節：屈曲、内旋
足関節：背屈、外がえし

 

2024/01/25

不溶性食物繊維


きのこ買ってこよう💨💨💨

 

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