先ほどご来店くださったUさんは
なかなかセルフケアの時間がとれない
と言われていたので
立ち仕事中でもできる
「こちらへどうぞケア」
をご提案しました。
ネーミングが変とか言わないw
①腕は胸鎖関節（鎖骨の付け根）から動かす
②こちらへどうぞ側が縮むれんどう
こちらへどうぞした手を見て
肩を下げながら腕を後ろに流す
膝は軽く曲がりながら内に入る
③その対側は伸びるれんどうであり
伸びるれんどう側に重心が移動する
➡骨盤を伸びるれんどう側に移動させる
④肩甲骨と骨盤は常に逆方向に動き
胸椎7/8(アンダーバスト）の高さで脊柱は逆回旋
⑤痛み力みツッパリゼロの範囲で
いつでもどこでもゆるゆると行う
先日、球場で一日中カメラマンをしていた時に
首肩がガチガチになったので
この動きをこまめに入れていたら
だんだんコリが消えて
次の日も楽でした💓
皆様もご一緒に🦎🦎🦎