2023/10/20

アウトプット練習

 


本日発行のぐらんふぁーま11月号に掲載していただきました。
ありがとうございました!

ここまるのインスタを見られているかたは
「そんなこたぁもうわかっとる」
という内容になりますので
スルーしてくださいませ😂

ここまる理学LABOを
みたこともきいたこともない人向けです。

健康リテラシーあげる気満々のかたを
見かけられた際には
オススメしてあげてください。

◆日時:2023年11月16日(木)14時15分~15時
◆場所:いこーれふちゅう多目的室
    府中市府川町186-1府中天満屋2F
◆内容:「なぜヒトは腰痛になるのか」ミニ講座
     30分間 ミニ講座
     15分間 質疑応答
◆参加料:無料        
◆定員10名
◆要予約:前日までにご連絡ください。
     LINE、インスタ、電話いずれでも承ります。
◆持参品:筆記用具


桃栗三年柿八年


岡山の実家から
柿が送られてきました。

大好物なんだけど
どっさりすぎるwww

10年前に植えて
実をつけるまでに
ことわざどおり
8年かかったそうな🍵

柿、すごいわ
尊敬する

自分の努力も
実る日がくるんかな
8年も踏ん張れるんかな

柿モリモリ食べながら
涙出てきた

2023/10/19

ながらエクササイズ



ながらセルフケアのススメ🌟

家事をしながら
仕事をしながら
テレビを見ながら
勉強しながら
お昼寝しながら…

例えば、水筒の中をすすぐ時も
骨盤をみぞおち上あたりから
後方に回すようにしてみましょう。
(胸椎8から下を後方回旋)

(※注意:腰椎で回旋しないように。
  腰椎は構造上ほとんど回旋しません。
  にもかかわらず
  腰を意識して回旋すると腰を傷めます。
  スポーツの場面でも同様です。
  体幹回旋は胸椎と股関節で担います。
  決して腰椎で回さないように。)


骨盤が後方回旋した側が伸びる連動で
反対側が縮む連動です。

いつでもどこでもどんな姿勢でもできる
連動モジュールのセルフケアで
全身が気持ちよく回復していくのを
感じ取りましょう💓

 

オリジナルエクササイズをつくろう!

 


昨日の全力スキップの解説です。
連動モジュールから外れなければ問題ないので
各自でオリジナルエクササイズを作ってみましょう☆

しかし自分
体のキレが…💧

1年後には5Kg減で
体型を戻す予定なんで
お待ちください。(何を)

2023/10/18

スキップダイエット


おはようございます。
一緒にスキップダイエットしてくれるかたを募集中💦

「昼食軽めダイエット」を開始して
1か月の経過報告👏👏👏

変化なし。苦戦中。
お菓子を食べてしまい
何をしているのかさっぱり状態です。

「食べたきゃ動け」ということで
今日からスキップダイエットします。

重たそうな即興スキップをご覧ください💦

ポイントは
①支持脚側が伸びるれんどう
 非支持脚側が縮むれんどうの
 バナナカーブ🍌
 伸び縮みする背中の波を
 感じ取りましょう。

②常に肩甲骨と骨盤は逆方向に動く
 胸椎7/8で逆回旋

スポーツでの
ウォームアップや
クールダウンにもどうぞ♡

はりきりすぎて
フレームアウトの繰り返しで
こちら、セーブしたTAKE4💦
朝からぜぇぜぇ言うてます

※本日、9時半より午前中はここまる不在です。


 

2023/10/17

バーバルコマンド

 



Rモジュール(右バナナカーブ)と
Lモジュール(左バナナカーブ)の動きが
なかなか覚えられないかたにも
ハンドルをきる動作で説明すると
わかりやすいようです💡✨

2023/10/16

合間に勉強💦


中学校ではただいま
テスト期間中です💦

テレビのち野球☀
時々勉強🌩

 

2023/10/15

怒られるんで

今日は中学生のチームをお招きして
一緒に練習させていただきました。🏀

さすが中学生。
声はしっかり出ているし
ひとつひとつの動きが機敏。

練習後の片づけの時も
こっちが手出しできないくらいの
スピードでこなしていく。

「私たちがするんで大丈夫ですよ~」
と交代しようとしたとき
返ってきた言葉が

「怒られるんで!」

正直でいいwww

この言葉を聞いて
むしろほっとしました。

あまりに立派すぎて…






これが頭によぎったwww



子供が主体的に
行動できるようになるには…

例えば「挨拶」

子供が主体的に
「挨拶」できるようになるには
「挨拶」の必要性を
子供自身に考えさせるなど
指導方法を工夫しないと

一見立派な「挨拶」も
中身は単に
「怒られるからやっている」
「自動的にやらされている」
だけになってしまう。

グラウンドではしっかり挨拶できるのに
道ですれ違った時には無言とかザラ。

場面が変わったとたん
全くできなくなるのは
もったいない

軍隊ごっこ止まりに
ならないように
私たちも成長しましょう💧

いつも
育児は育自


2023/10/14

動けど動けど


ハロウィンスタンプラリーが終了しました。

スタンプを押しに来られるだけで
期間限定のワンコイン相談会への
問い合わせは0件でした💦

短期間で大勢の人に
「こんな山奥にこんな店があるんだ」
と知ってもらえただけ
よかったと思おうか・・・😂

連動モジュールが万能すぎて
ほったらかしでも
瞬く間に広まると思っていたのに
なんなんでしょう。
めまいがするほどスローな
このスピード感

どうでもいい噂は
すぐに広まるのに・・・

ウォーミングアップ

 


野球が好きなら
野球以外のことも頑張る。

野球がうまくなりたいなら
野球以外のことを
ないがしろにしない。

常々、息子にかけている言葉。

関係ないような
勉強も
ピアノも
野球以外のスポーツも
すべて
パフォーマンスアップに有効

集中力、思考力、
コーディネーション能力…

それらの能力は
自分の好きなことに
全てつながっていくのだから。

あとは
連動モジュールでのエクササイズと
マット運動あたりを
もうちょい取り入れてほしい

なかなかね…
私が野球経験者じゃないからか
すんなり聞き入れてもらえない

こんなことなら
野球もバスケも
やっときゃよかった💧

うざがられても
言い続けるよ

今、わからなくても
種を蒔き続けるよ

いつか気づけ〜
早めに気づけ〜

本人はもとより
周りの大人も気づこう

野球だけに縛り付けようとする
自分のエゴと愚かな思考が
子供の無限の可能性を
抑えつけてはいないだろうかと

今一度、振り返る時です

バスケも然り



2023/10/12

名監督か 迷監督か

 【最低3つの競技を】海外ではスポーツの掛け持ちが当たり前 - 湘南GoldenAgeアカデミー|1歳から小学生までの運動神経を伸ばす運動教室 (s-goldenage.jp)



「学童期にはいろいろなスポーツをさせることが

 運動能力を上げ

 さらにはケガのリスクを下げる」


このことは

息子が小学生のころに

野球の指導者に向けて主張してきましたが

全く理解が得られませんでした。


「いろんなスポーツをさせるのは勝手だけど

 その代わり試合には出られないと思って」

と当時の迷監督に言われ

しぶしぶ水泳とサッカーをやめて

週5の野球1本にしたにもかかわらず

実力があったにもかかわらず

試合に出させてもらえませんでした。

せいぜい最終回の代打。


こうやって彼は今までも

『意見されると即排除』

を繰り返してきたのでしょう。


このお方、

指導者以前の問題で

傍若無人な彼が監督になったとたん

数か月で小6の退部者が続出しました。


大切な仲間たちが

「カープも見たくない」

というほど野球嫌いに陥り

どんどん退部していく異常事態に

「学童野球のあり方について

 一からみんなで考え直しませんか?

 保護者会を開いてください」

と保護代に依頼しましたが

聞き流され、全く動く気配なし。


仕方なく

チームのグループラインで

「学童野球のあり方について

 一からみんなで考え直しませんか」

と再度声をあげ

監督には「監督おりてください」と直訴したら

彼は拗ねて練習に出てこなくなり

我が子は退部に追い込まれ

6人目の犠牲者になった小5の夏。


そしてなぜか我が子は

「試合に出させてもらえず、ふてくされて退部した」

ということにされてしまいました。


一度、地獄に落ちてこい。


彼はのちに監督をやめさせられましたが

それは当然のこと。


「我が子さえ良ければ」

傍観者も同罪だ。

全員まとめて出直してこい。


今、思い出しても

ほんのり怒りを感じる。


そして現在、娘が所属している

ミニバス指導者の口からも

あの迷監督の発言に似た言葉がちらほら。


スポーツの掛け持ちに対しても否定的。


どうしたらそういう思考になる?

大人のエゴで

子供の無限の可能性が消されていく。


成長期真っ只中の子供の身体は

関節も心肺機能も未熟。

過負荷にならない範囲内で

子供を育成するといった

ゆったりした視点は

一切持ち合わせていないのか。


関節を壊そうが

今勝ちたい

すぐ勝ちたい

・・・ですか。


娘は無理をしたら

踵や膝が痛くなるので

週4〜6あるうち

時々練習を休ませて

運動量を調整しているのですが

それに対する指摘・警告を受けた直後に

背番号を下げられました💧

運動量調整の理由は説明していましたが

正しく理解を示すことなくこの対応。


スポーツ障害を予防するのも私の仕事。

なのに

わざわざ背番号を下げてくるなんて

私の仕事が全否定され

ケンカ売られた気分になる。


運動量調整はサボりではなく立派な管理。

がむしゃらを美徳に仕立て上げるな。

やりすぎてケガしたら

結局は練習ができなくなるし

チームにも迷惑かけるようになる。


私がやっていることは

評価されるべき対策であり

見習うべきケアである。

なのに何?この仕打ち。


「私は迷監督です」

と宣言しているようなもの。


背番号でプレイするわけじゃないから

気にせずいこうねと娘には話していますが

気分が悪い。


今までも

私の言動に対して

ことあるごとに

「失礼だ」と言われてきましたが

まんま返してやりたい。


あなたの思考そのものが

利己的で失礼だと。


一生分かり合えないんだろう。


嫌なら別のチームに移ればいい話ですが

移ったところで似たようなもんだろうし

何より娘はこのチームメイトが好きだというので

ここで続けることを選びました。


卒部まであと1年ちょい。

がんばれ。



2023/10/11

栄養と休養をあなどるべからず



「栄養」と「休養」をあなどるべからず



空腹での試合

回復を待たない
詰め込み練習

勝てないどころか
ケガします

勝ちたければ
「栄養」「休養」
きっちり管理しましょう

とはいえ

そもそも
学童期のスポーツにおいて
勝敗はただの結果

勝とうが負けようが
大した問題じゃない

大人のエゴで
勝敗にこだわるから
おかしなことになっていく

スポーツの楽しさを味わう前に
苦痛になっていく

勝敗から何を学びとるか
そこに重きを置く

大事なのは
結果ではなく過程

目先の勝利ではなく
「10年先20年先を見据えた活動」
「スポーツを通して人間力を育てる活動」
であってほしい

思考力
結束力
忍耐力
人への感謝・敬意

プロ以外の
全てのスポーツ活動は
自由で楽しいが大前提



健康リテラシー



日本人は健康リテラシーが低い
と言われています。

健康リテラシーとは
健康や医療に関する情報を探したり
活用したりする能力のことです。

言われるがままでなく
膨大な数の健康情報の中から
正しい情報を見抜き
自分の健康は自分で守りましょう。

フィジカル(体の使い方と痛み)
に関しては迷うことなく
YouTubeの
で情報収集してください。

理論も知りたいかたは
をご視聴ください。

疑似科学に振り回されることなく
既存のやり方を鵜呑みにせず
正しい知識を
正しく信じて
正しいセルフケアを
実行してください。

セルフケアがうまくいっているか
どうかのチェックは
ここまる理学LABOでも
サポートできますので
LINEインスタDM等で
ご相談ください💓




#毎度受け売りのチャンピオンで失礼します
#健康リテラシー #ヘルスリテラシー #医療リテラシー #フィジカルリテラシー
#ゲンテンメソッド #ゲンテン体操
#原点 #連動モジュール #セルフケア

2023/10/09

35歳差



49歳ももがあがらん
音からして重たい💦

EFの切り替え


2023/10/06

野球連動モジュール⚾✨


お待ちしておりました🎉

連動モジュールの知識があれば
スポーツ障害予防だけでなく
パフォーマンスアップにもつながります✊✨




※ひとまず動きをみたいかたは
31:04からご覧ください👀✨







余談ですが・・・

先日、初来店されたかたが

「昔ゴルフをしていた」というので

「ゴルフも連動モジュールが使えるんですよ^^」

とお伝えしたところ

「違う違う。ゴルフはそういうんじゃないから」

と一刀両断💥


んー💦

夫に野球のスイングの動きを

連動モジュールで説明したときと

似たような反応・・・💦


「自分はこれに関しては詳しい!」

と自信を持っていることに関して

横から口出しされると

受け入れがたいんでしょうか。


「おお!そういうふうに使えるのか💡✨」

という感動に至らないのは

聞き手の思考の柔軟性の問題か

私の説明の仕方の拙さか・・・。


どんな動作でも

体幹のふるまいの先に四肢が動くことと

連動モジュールの知識があれば

動作分析は超シンプルになり

運動学習はスムーズに進みます。


この動きは

背中が

縮んでいく連動かな?

伸びていく連動かな?


まずは

そこから考えていきましょう。


見た目の形に

惑わされないように👍✨

2023/10/01

本日のレビュー

 


今日で3回目のFさんに
アンケートをお願いしたところ
丁寧にたくさん書いてくださったので
シェアいたします☆
(掲載についてはご承諾いただいております)

連動モジュールを胡散臭いと感じているかたや
セルフケアができそうにないと
ご来店をためらっているかたは
是非、ご参考にしてください。

Fさんはここまる理学LABOのことを
以前からご存知だったそうですが
「セルフケア」という言葉をきいて
ご来店をためらっていたそうです。
「自分にはセルフケアはできないな」と。

いろんな整体を試しても
良くなるのはその時だけで
すぐに元通り。

そうこうしているうちに
首の痛みがかなり悪化して
下をうつむくことができなくなり
「セルフケアできないなんて言っていられない!」
と意を決して
1か月前に初来店されました。

50代ということもあり
運動学習は非常にスムーズにいき
驚くほど早く効果があらわれました。
首の痛みが一気に軽減し
可動域もぐんと回復しました。

「今までやっちゃいけない体操
 ばかりしていたんですね💧
 このセルフケアは一生物だし
 覚えてしまえば本当にお得。
 もっと早く来れば良かった~!」 

まさしく
おっしゃるとおりでございます🙇‍♀️

運動内容もゆるゆるで
いつでもどこでもできるので
運動が好きではないFさんにとっても
続けるのが苦痛ではなさそうです。

毎年、ぎっくり腰も起こすそうですが
連動モジュールを知ったからには
ぎっくり腰ともおさらばですね☆
めでたしめでたし!

いろんな整体巡りをされて
悩まれているかたほど
連動モジュールでのケアの効果を
実感できるようなので
「自分の体は自分で治したい!」
という意欲があるかたは
迷わずここまるへ全員集合!です。

連動モジュールは
裏切らない!

セルフケアを文化に!

2023/09/29

不正解はある

 


全セラピストに見てほしい。
そして気づいてほしい。
連動モジュールの視点なくして
何も解決しないことを。

どうしても
自明性の罠から抜け出せないなら
役立たずセラピストに成り下がればいい。

セラピスト以外の全ての市民が
先に学習してしまえばいい。



「やり方に正解不正解などない」
とか言う人ちょくちょくいますが
正解がわからないにしても
不正解はあるんですよ。

とはいえ
ゲンテンメソッドは
決して変わることのない「原点」
に基づいたメソッドなので
正解なんですけどね💨💨💨

KPO

✅ 【土屋元明先生】デイサービス・訪問リハビリの若手セラピストに伝えたい現場で活かす臨床思考と介入のクリニカルヒント(会員無料LIVEイベント/ZOOM) - UGOITA SEMINAR(ウゴイタ セミナー) (ugoitalab.com)


KPO=勝手にパクってオリジナル


パクり専門家の私には

有り難きお言葉💓


以前、彼の本を購読しましたが

「んー。そうなのかな??」

「どういう理屈???」

と合点がいかない点が多かったです💦


ゲンテンメソッドを知ってからは

すっかりご無沙汰しておりましたが

LINEの情報だけは届くので

気が向いたときはチラ見しています。

でも相変わらず視点が局所どまり。

彼らが連動モジュールを語らない限りは

今後もチラ見のままだろう。


体幹筋エクササイズ


連動モジュールに従って
腹筋背筋運動をすると
こうなる?


2023/09/24

スポーツもモジュールで考えよう🏀


左ターンは
Lモジュールでどうぞ!
ターンする側が
縮むれんどうです♡


本日、秋季リーグ2日目。
結果は2勝0敗でした。🎉

Yコーチよりオフェンス賞をいただきました🏅
とても喜んでいました。励みになります🏀✨
メダルの中身はチョコレートですw


2023/09/22

ダウングレード&アップグレード







詳細が決まりました。
チラシも完成しました。



2023年11月16日(木)14時15分~15時
いこーれふちゅう多目的室(府中市府川町186-1府中天満屋2F)にて
無料のミニ講座を行います。

◆タイトル
「なぜヒトは腰痛になるのか」ここまる理学LABO無料講座
 30分間 ミニ講座
 15分間 質疑応答
◆参加料:無料        
◆定員10名
◆要予約:前日までに公式LINE、インスタDM、電話いずれでも承ります。
◆持参品:筆記用具
◆講師:ここまる理学LABO 後 加苗/理学療法士(28年目)・呼吸療法認定士・広島大学大学院保健学修了(運動動作解析学)

※お子様連れでのご参加可能です。
「府中市子育てステーションちゅちゅ」さんでの
一時預かりもご利用いただけます。
前日17時までにご予約が必要です。
※子育てステーションちゅちゅ 0847-46-2455

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

体の使い方は
原点に学び
ダウングレードしましょう。

「体に良い」と誰もが疑わない
「ストレッチ」や「ラジオ体操」は
やり方を工夫しない限り
侵害刺激以外の何物でもないことを学び
頭の中をアップグレードしましょう。


2023/09/19

トライアル&エラー


計画中!





7~8月の講座では
あれもこれも伝えたくて
内容がてんこもりすぎて
参加者全員
消化不良気味でした。

9月のセルフケア教室は
お伝えする内容を
脊柱管狭窄症と側弯症に
しぼってみましたが
参加者ゼロで全滅でした。

今度は
少しのことを
ゆっくり丁寧に
伝えてみようと
思います。


情報誌

 


9月20日号👀✨

また掲載していただき

恐縮しております💦


しかし

太ったな~

老けたな~


さっそく

この記事をみたかたから

ご予約いただきました💗


ご提案くださった前田様

取材してくださった塩田様

ありがとうございました🙇


少しずつ

ひとりずつ


ここまる理学LABOを

知ってもらえますように


連動モジュールの

セルフケアが

広がっていきますように🙏


空耳アワー


どうしよう

「うんこの色」にしか
聞こえなくなってしまった😂



またライブ行きたいぞー🎸⚡



 

なろうよB型

 






自分B型だけど
違うと思うwww


更年期


太って指輪が外れません。
6キロも増えると外せません。

いつかやせるだろうと
放置していたら
最近じわじわ太ってきた💦
50になると
代謝も落ちるのね・・・。

昼食を減らして
運動量上げます!

目標は
1年かけて5キロ減!

連動モジュールで
ゆるゆる減!

 

2023/09/14

3円

 



LINEモバイルから
LINEMOに変えたら
8月分のスマホ料金3円www

1年後からは990円/月🌻
それでも安い💕

2023/09/10

ハム様を緩める実験

ハムストかちかちの

夫をひっ捕まえて

背臥位でEモジュールとFモジュールを

交互に数回繰り返してもらうと

ハム様が緩んだ!

ストレッチなしで

SLRの角度が上がった!


ハム様をバカみたいに引き伸ばしていた

1年前までの私をお許しください。。。